JAK 2

[...] zależy czy mi forsy wystarczy NIE POTRZEBNE CI JETS BIALKO/CARBO W SKZOLE..SPOKOJNIE MOZESZ WZIASC DO SKZOLY ZORBIC SOBIE KANAPKI Z CHLEBA RAZOWEGO PIERSI KURCZAKA I WARZYWA JAK SIE NIE WSTYDZISZ TO BIERZESZ POJEMNIK RYZ KURAAKA I JAZDA. III MIELONE MIESO Z INDYKA+MAKARON RAZWY(RYŻ LUB KASZA)+WARZYWA ZA MIESO MIELONE DAJ LEPIEJ PIERSI [...]

wszyscy macie po sogu 1.tylko cieszko mi wypic oliwe z oliwek moge na niej samżyć 2.jak obliczyc np.50g piersi z kurczaka itp 3.w przed szkołą niemam czsu robić kanapek a ryż z pierśą niezdążył bym go zjesć i dlatego myśle nad gainerem

1. Oliwa, gdy na niej smazysz traci swoje wlasciwosci. Lepiej byloby, gdyby polal nia warzywa (na tym polega urok salatki greckiej, a od nie jeszcze nikt nie umarl :D) 2. Cala piers (pojedyncza) z kurczaka ma ok. 150 g 3. Kanapki mozesz przygotowac dzien wczesniej, podobnie jak ryz. A pamietaj, ze proszek nigdy nie zastapki pelnowartosciowego [...]

No jak kiedyś byłem miałem 3 miechy przerwy a ból przeszedł mi po chyba 2 tygodniach ;/

smak waniliowy i smak owocow lesnych A po 2 jak moga byc takie same kody kreskowe ?

Wbij jeszcze ze 2-3 inj po 1 ml i dzień po inj powtórz badanie testa jak będzie dalej w widełkach do kosza

1 posiłek 8:00: Płatki owsiane górskie z mlekiem \(kukurydziane wyrzuć) Marchewka 2 posiłek 11:00 Chleb razowy z szynka drobiowa \ spoko byle nie za dużo razowego Jabłko 3 posiłek 14:00 Serek homogenizowany nie slodzony 4 posiłek 17:00 Piers z kurczaka z opiekacza bez tluszczu i ryz + warzywa 5 posiłek 20:00 Serek wiejski lub tuńczyk abo [...]

Ja biorę obecnie 120 zł za indywidualną lekcję z dorosłym, dla dzieci 100 zł, a dla grupowych, to jakoś indywidualnie ustalamy, ze zniżką, najczęściej są to grupki 2-3 osoby i wtedy po 80 zł płacą. Generalnie można się z tego utrzymać, jak połapiesz klientów i masz dobre podejście. Ja kurs instruktora robiłem na platformie PAKIS kilka miesięcy [...]

Staż 2 lata i nawet nie wiesz jak "ten" mięsień się nazywa... Co ty tu robisz gościu...

1. Co do witamin, to chyba wezmę te z Olimpu, ale mam mały dylemat: nie wiem czy jestem takim sportowcem abym brał te mocniejsze witaminy Te słabsze za ok. 10zł nie dobre są ? :) Co do tych z apteki: centrum, czy jakieś musujące to chyba trochę ścierwo i chwyt marketingowy jest:P Dziwi mnie fakt, czemu te witaminy mają aż ponad dziesięciokrotne [...]

2) 20 3) 55/171 6) stosowane już wcześniej suplementy - żadnych 7) stosowane wcześniej spalacze - żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - tylko witaminy 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy tego nie używałam 10) myślę, że jem tak około 2000 kcal 12) uwagi i sugestie - nie uprawiam na razie żadnego sportu. Jak się robi [...]

masy na tym nie będzie. Śniadanie jest ok, dodałbym więcej chlebusia posiłek nr 2 też więcej chleba posiłek nr 3 zakładam że to przed treningowy: 100g ryżu 150g kury posiłek nr 4 zakładam że to po treningowy 100-150g makaronu, 150g kury posiłek nr 5 może być nr 6 słonecznik zamieniłbym na coś lepszego (migdały, orzechy włoskie lub laskowe, wiórki [...]

A jak jest z odziedziczaniem tej choroby genetycznie? Moja babcia umarła na raka. Miała ona szescioro dzieci, z czego moja matka była jej pierwszym dzieckiem. Ja mam jednego brata. Boję się, że właśnie ktoś z mojej najbliższej rodziny moze odziedziczyć tą chorobę. Jakie jest tego prawdopodobieństwo?

radek862- już się "zajmuję tobą" tylko jakbys mógł to międzyczasie napisz mi co sie stało z tymi 20kg bo piszesz że obecnie ważysz 70kg. a przy podsumowaniu stażu treningowego i efektów piszesz że do ok. 90kg.- chyba że źle coś zrozumiałem. bo wygladałoby na to że teraz pragniesz wrucic do poprzedniej formy. pisząc o typie sylwetki czy [...]

humulin r - jak najbardziej nadaje sie do tego celu. koniecznosc kontrolowania minimum 2 posiłkow po iniekcji. ew . novo rapid penfil - ten dziala krotko max 1 -3 godz, wtefy wystarczy kontrolowac 1 posilek po treningu + koktajl bialkowo-weglowodanowy. wazne jedank jest to by w posilkach wyst. po iniekcji nie bylo tluszczy (zagrozenie zapasieniem [...]

ziki mysle ze tego srodka nie mozna lekcewazyc w zadnym wypadku. jesli nie jestes wstanie zorganizowac sie z porami posilkow to leiej sobie odpuscic. ja sie spotkalem z takim czyms. 10min po czasie posilku nogi kolegi robily sie jak z waty. dobrze ze mam ze soba zawsze w plecaku ze 2 snikersy

To, że naukowcy przywiązują wagę do kcal w ciągu tygodnia, a nie dnia wcale mnie nie dziwi. Jakiś czas temu pytałem właśnie o możliwości regulowania zapotrzebowania w skali kilkudniowej,a nie dziennej. Sam spisuję wartości btw dzienne, ale stosuję też przelicznik tygodniowy, a właściwie cykliczny. Zapisuję wagę, obwód pasa i ramienia. Jeśli waga [...]

.... Albo autorze możesz spróbować inny plan, albo 2 dniowy lub jak masz 3 dniowy, ale nastawiony na coś innego.

dzieki soogi poszły... Co masz na mysli mówiąc nastawiony na cos innego-chodzi ci o sile?wytrzymalosc? co do plecy + biceps.....owszem wpierw robilem klata + triceps ale po 2 miesiacach postanowilem zmienic uklad aby sie nie przyzwyczaic jak narazie efekty sa...:) potem znowu wróce klata + triceps pozdrawiam

Trenuje prawie 2 lata i miałem pare krótkich przerw, pamiętam na początku kiedy zaczynałem nie miałem tego problemu, a rozciągałem się z codziennie prócz w dniach treningowych, tak jak wcześniej pisałem na pełnej piź**e.